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身高基因检测适用人群:
基因 | 肥胖型 | 比例 | 成因 | 特征 |
ADRB3 | 苹果型 | 35% | 易吸收淀粉 | 脂肪堆积在内脏及躯干中,尤以肚子最为明显,使肚子向外凸出。苹果型肥胖会增加心血管疾病的风险, 容易诱发炎症和代谢病,比如高血压,中风和糖尿病等,所以苹果型肥胖是一种不良肥胖。 |
UCP1 | 梨子型 | 17% | 易吸收油脂类 | 下半身肢体大,在下腹部、腰部、大腿、臀围等皮下堆积脂肪,相对于苹果型肥胖也减少代谢病的发生概率, 所以梨型肥胖是一种良性肥胖。 |
B2AR | 香蕉型 | 18% | 基础代谢能力低 | 不容易肥胖,吃多了也不肥,但是肥胖后最难减肥、体型过度“均衡”的肥胖。随着年龄的增长基础代谢会下降,身体整体的脂肪堆积到肥胖的程度,要变瘦就会比较困难,需要注意。 |
-- | 综合型 | 30% | 以上成因的综合 | 上身肥厚,下身宽大地X型体态。这种肥胖主要是过剩能量转化为脂肪,脂肪易聚集在缺乏运动的身体部位,虽然较少产生生理上的疾病影响,但肥胖程度加深也会对身体造成负担。 |
类型 | 饮食建议 | 运动建议 | 睡眠建议 |
苹果型 | 少淀粉类食物;富含维生素B1的食品有好处 | 腹部收缩运动、核心肌群(腹部)的运动是关键 | 需要严格和规律的休息睡眠时间; 不熬夜,建议晚上10点前要入睡,早上7点后起床 |
梨子型 | 不吃脂肪含量高的猪肉; 富含维生素B2的食品有好处 | 下半身运动是关键(动感单车) | 建议采取规律的休息睡眠时间; 尽量不熬夜,建议晚上10点半前要入睡 |
香蕉型 | 需要荤素搭配均衡,避免高油脂、高糖分食品;富含维生素C的食品有好处 | 坚持有氧运动、注意肌肉锻炼是关键 | 保证晚上睡眠时间充足,晚上最迟11点前要入睡,中午午休20分钟 |
综合型 | 多蛋白,少淀粉类及油脂类食物;富含维生素C喝B族的食品有好处 | 重视运动频率,坚持户外运动是关键 | 尽量不要让孩子熬夜,建议晚上10点半前要入睡,中午午休30分钟 |
基因 | 分型作用 | 基因描述 |
FTO | 控制身体总体能量代谢能力 | FTO基因是一种与肥胖相关的基因,也称肥胖基因。该基因位点与饮食、基础代谢、能量消耗有关,会影响儿童身高、体型的变化。 |
APOA2 | 调控体内脂肪吸收和降解 | APOA2基因与能量摄入、身体肥胖相关,研究发现正是这个基因导致了不同个体对于脂肪、碳水化合物和蛋白质中摄取能量的差异,特别是容易影响脂肪的吸收和消耗。 |
ADRB3 | 决定苹果型肥胖分型 | ADRB3基因影响热量的吸收与消耗,主要影响上半身肥胖的问题,导致身材体型偏向于苹果形型肥胖。 |
UCP1 | 决定梨子型肥胖分型 | UCP1基因与下半身肥胖有关,肥胖体型会属于西洋梨型肥胖。 |
B2AR | 决定香蕉型肥胖分型 | B2AR基因主要影响细胞脂肪代谢,与全身性肥胖有关,发胖后容易形成香蕉型肥胖体型。 |
LYPLAL1 | 决定皮下脂肪细胞水分与脂肪的比例 | LYPLAL1基因编码的蛋白是一种脂肪酶,影响脂肪的形成、影响脂肪在我们身体部位的分布,而且研究发现该基因与亚洲人肥胖有密切的相关性。 |
MC4R | 影响食欲和饮食营养吸收能力 | MC4R基因也是一种肥胖基因,它编码的蛋白质是一种参与调节食欲与能量摄入平衡的蛋白质组分,影响食欲和营养吸收。如果食欲与能量摄入失衡就会直接或者间接导致体脂肪的积累和体重增加。 |
ACTIN | 影响运动对减肥的效果 | ACTIN基因编码肌动蛋白,影响运动的爆发力与耐力,从而关系到运动对于消耗能量、减重的效果。 |